編者按

　　秋季的天氣會由夏季的悶熱、潮濕逐漸轉變為涼爽，天高風急，地氣清肅。陽氣逐漸降入地下，地上開始轉涼，葉黃而落，大地呈現收藏的狀態。相對地，人體陽氣也漸入體內，此時養生上應該順應秋氣，重在養護人體收斂的功能。

　　8月23日是處暑，是24節氣的第14個節氣。處暑的“處”是“終止”之意，處暑指“夏天暑熱正式終止”。古人說：“春生夏長，秋收冬藏”，到了秋天則要重點養“收”。

　　秋補“潤”當道首選秋三樣

　　俗語說：爭秋奪暑，是指立秋和處暑之間的時間，雖秋季在意義上已來臨，但夏天的暑氣仍然未減。處暑后，我省部分地區雨季即將結束，將迎來秋高氣爽的好天氣。

　　要養生，首先要了解氣候。此時正是熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣盛衰也隨之轉換，這個季節的起居作息、飲食養生也要相應地調整，養生應轉向斂神、降氣、潤燥，抑肺扶肝。

　　與同樣濕熱的夏季不同，干燥是秋天氣候的一個基本特點。夏末秋初就會出現，下雨的時候濕熱，一段時間不降雨，就會感覺燥熱。“燥易傷肺”，這就是很多人這段時間會感到咽干舌燥、聲音嘶啞、想多喝水的原因，此時多喝水、多喝粥是預防秋燥的好方法。

　　是否“秋凍”15℃是個坎兒

　　從中醫角度講，“秋凍”有兩層含義，第一層含義是“秋不忙添衣”。初秋暑熱未盡時，不要急著添衣，如果穿得太多、捂得太嚴，會過多地出汗使陽氣外泄。當涼風時至突然變冷時，適當增加衣服是必要的。但適當增加衣服以自己“略感涼而不寒”為宜，而不是穿得暖暖和和，裹得嚴嚴實實。

　　“秋凍”的第二層含義是“拖延添衣時間”。到了晚秋天氣較涼時，可以適當拖延增加衣服的時間，以自己能夠承受的程度為限。如果穿得過少被凍得打寒顫，自然也是不行的，這樣不但不能增強抵抗力，反而會凍出病來。

　　“秋凍”是為了促進人體健康，但不涵蓋全身各個器官。有些部位，如頸部、腹部和肩膀等應根據氣溫變化保暖，尤其是腳部，正是容易舊病復發的時候，一定要注意重要部位的保暖。

　　“秋凍”并不適合所有人。一般而言，有鼻炎、心腦血管疾病、呼吸道疾病的患者，以及兒童、體質虛弱的老年人群都不適合“秋凍”。其主要原因是秋季冷空氣活動頻繁，氣溫、氣壓、風速等氣象要素變化較大，容易引起舊病復發，或者引發新的疾病。

　　“悲秋”情緒要遠離

　　“而今識盡愁滋味，卻道天涼好個秋”。這一階段氣候寒熱多變，不少人可能會出現犯困、凄涼苦悶、情緒低落等狀況。專家表示，要謹防“悲秋”綜合征。

　　“悲秋”情緒的產生，也有著一定的人體生理的原因。現代醫學研究證明，在人的大腦底部，有一種叫松果體的腺體，能分泌出一種“褪黑激素”。這種激素能誘人睡眠，使人意志消沉，生出抑郁不歡之情緒。夏日里，由于陽光充足，這種“褪黑激素”分泌較少;入秋以后，由于日照時間減少，強度減弱，這種激素會有較多的分泌;如果逢上秋風秋雨的不好天氣，日照幾乎沒有，“褪黑激素”就會大量增多。“褪黑激素”的增多，就會使人的甲狀腺素和腎上腺素的分泌受到抑制，人體細胞就會“犯懶”，人的心情自然就容易低沉消極，精神也容易萎靡不振。這就是古人說的“天昏昏兮人郁郁”。

　　“悲秋”情緒是由主客觀的諸多原因引發的，老年人克服或抑制“悲秋”情緒也必須多管齊下。首先，要多讀一些蘊含積極向上主題的描寫秋天景色的作品，少看一些把秋天描寫得無比肅殺、凋零的作品。同時多想想美好的未來，多參加一些有意義的活動，以豐富自己的業余生活。只有這樣，才能避免或走出“秋雨晴時淚不晴”的煩惱。

　　其次，是用飲食和光線滋養好心情。早餐一定要吃好，盡可能食用牛奶、蛋、水果，補充蛋白質與鈣質的攝取量，以增強耐力與意志力。居室要保持良好的光線，白天盡量不要拉窗簾。秋雨連綿之時，晚上要增加光照，從而抑制“褪黑激素”的分泌。