小步快走就是步子邁小些，速度快些。每分鐘120到140步，每天30到60分鐘。堅持快走，不僅可以減少脂肪、增強肌肉，還能預(yù)防慢性疾病，走出好身材，走出健康來。小步快走可使心臟機能得到改善、提高心肺機能、腿部肌肉得到鍛煉，對全身所有的器官都有好處。小步快走相對于大步前進運動效果會更佳。小步快走，落地加速度小，對膝關(guān)節(jié)的沖擊力小，對于膝關(guān)節(jié)有病的人來說會更安全。小步快走還可令腰背肌、腹肌、臀大肌等都得到最大限度調(diào)動，健身效果更佳。