生活中，有不少人喜歡爬山鍛煉身體。爬山雖好，但錯誤的爬山姿勢或運動量過大，就有可能導致后遺癥——膝蓋疼。那么，我們該怎么應對這種膝蓋疼呢?廣州市紅十字會醫(yī)院康復醫(yī)學科主任徐武華支招：

　　首先，下山時要學會輕巧地走路，前腳掌和腿部外邊盡量要先接觸地面，后腳跟只需要保持平衡。

　　其次，在爬山途中休息時，要對身體酸疼的地方做伸展運動，促進血液循環(huán)。如果出現(xiàn)酸痛，要對酸痛的部位進行按摩，使得身體放松，來加快血液循環(huán)減輕酸疼。

　　爬山后膝蓋疼痛，可以對膝蓋進行熱敷。當然，熱敷采用的溫度要適宜，不宜過高或過低。熱敷可以有效地緩解人體因為爬山產(chǎn)生的膝蓋負荷情況，從而有效地分解運動者膝蓋部位內的乳酸，進而達到緩解膝蓋疼癥狀的效果。

　　據(jù)人民健康網(wǎng)