合理的膳食結構是健康的基礎，也是調養脾胃的前提。飲食應有規律，三餐定時、定量，不暴飲暴食。平時以軟、爛等易消化食物為主;少吃有刺激性和難以消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。

　　適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環，促進新陳代謝，推遲消化系統的老化。

　　如果飲食不節，過食肥甘，食滯不化，更易損傷脾胃，久而久之會引起食滯的現象。這時候如何應對呢?大家可以試試按摩。具體操作方法是：以肚臍為中心，按順時針方向，稍用力緩緩推摩腹部，至左下腹(結腸部)可稍稍加力。

　　摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作，每次36圈，每天操作兩次，以腹部溫熱、舒適感為佳。如治療食積、腹脹、便秘等，則不拘時間、次數，可適當加重力度，以腹部腸鳴、排氣、排便為佳。

　　據健康報網