今天是入伏的第一天，三伏天介于小暑與處暑之間，分為初伏、中伏和末伏。它的日期由二十四節氣和干支紀日的日期相配合來決定，是一年中氣溫最高、最潮濕悶熱的時間段。而今年的三伏天將會有足足40天，真的是超長待機。

　　為什么三伏天是一年中最熱的時候

　　三伏天期間氣象圖，以2016年為例

　　夏至日太陽直射北回歸線，北半球在這一天白晝時間最長，因此很多人認為夏至日是一年中最熱的時候，夏至后雖然白天漸短、黑夜漸長，但是白晝時長依然大于黑夜，地面所吸收的熱量大于所散發的熱量，地面吸收的熱量還在不斷積累，到了三伏天地面積累的熱量達到最大，因此三伏天是一年中最熱的時候。

　　此外，由于三伏天主要吹東南風和西南風，來自海洋的大量潮濕空氣不斷吹往陸地，地面會非常潮濕，水的比熱容大，可以吸收大量的熱量，這進一步提升了地面溫度，因此人會感到很悶熱。

　　今年三伏天為什么這么長

　　俗話說：“夏至三庚數頭伏，夏至四庚數中伏，秋后一庚數末伏。”意思是說，夏至后第三個庚日是初伏的開始，第四個庚日是中伏的開始，立秋后第一個庚日是末伏的開始。

　　今年夏至這天為“庚戌日”，夏至后的第一個庚日在7月1日，為“庚申日”，夏至后的第三個庚日是7月11日，這天就是初伏的開始。第四個庚日是7月21日，這天就是中伏的開始。但接下來往后數10天還沒有立秋，不符合“秋后一庚數末伏”的說法，因此中伏要再延長一個庚日，這樣才能使末伏出現在立秋之后。立秋后的第一個庚日是8月10日，這天就是末伏的開始，到8月19日結束。共計40天。

　　由于立秋后還有2天中伏和一整個末伏共12天伏天，所以立秋后還要再熱上一段時間。

　　熱在三伏，

　　三伏天健康攻略請你查收

　　1.避暑

　　三伏天里的“伏”字，有“隱伏藏匿”之意。此時宜伏不宜動，應減少戶外活動，適度降低室內溫度，以躲避盛暑的“鋒芒”。如果不能及時的補充水分很容易出現脫水中暑的情況，就非常危險了。

　　讓我們先來了解一下中暑癥狀的三個階段：

　　先兆中暑(難受)：中暑者出現頭暈、惡心、多汗、四肢無力、反應遲鈍等癥狀。此時人體體溫一般不超過37.5°C。

　　輕癥中暑(昏厥)：中暑者出現脈搏增快、暈厥、面色蒼白、呼吸加快甚至休克等癥狀。此時體溫一般會升至38°C。

　　重癥中暑(要命)：中暑者出現無汗、血壓下降并伴有昏厥、昏迷、痙攣或高熱等癥狀。此時體溫可超過40°C。

　　中暑了該怎么做?

　　搬：迅速將患者搬到陰涼、通風的地方，使其平躺，為他扇風，解開衣領褲帶，以利患者呼吸和散熱

　　擦：可用冷水淋濕的毛巾放在患者頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動脈血管部位，幫助患者散熱。

　　飲：若患者仍有意識，可為其適當補充水分。

　　送：若患者出現暈倒或昏迷，并有不明原因高熱，簡單處理后應立即前往醫院就醫。

　　2.飲食

消暑“三果”

　　山竹解燥熱 楊桃益清熱 桃子解煩渴

　　清熱“三湯”

　　綠豆湯去熱促消化

　　蓮子銀耳羹滋補生津

　　扁豆薏米粥解暑健脾胃

　　3.養生

　　飲熱茶或溫茶：汗液蒸發會帶走體表的熱量，喝熱茶能促進汗腺分泌，更幫助解暑，但熱茶不應超過60°C。

　　曬背：進入三伏天之后的上午10點前、下午3點后，陽光柔和，是曬背的最佳時段。曬背可以排寒祛濕，改善手腳冰涼，提升免疫力，促進身體代謝。但紫外線過敏、三高患者、70歲以上老人、孕婦幼兒、內熱、熱濕重等人群不適合曬背。注意：不能曬頭部，曬背過程中要喝水，初次曬背可先曬15—20分鐘，根據自己的承受能力進行時間調整，不可長時間暴曬。

　　睡前泡腳：睡前用熱水泡腳，能調補陰陽，溫通經絡，升清降濁，健脾和胃，減輕苦夏癥狀。

　　晚睡早起：夏季是最適合晚睡早起的時節，最好在晚上11點30分前進入睡眠狀態，早上6—7點起床，中午可以休息0.5—1小時。

　　冬病夏治，你安排了嗎

　　《黃帝內經》根據五行生克關系，提出“長夏勝冬”之說。冬季天寒地凍，陰寒氣盛，人體若素有陽虛內寒之證，則易出現一些好發于冬季或于冬季加重的疾病，如哮喘、氣管炎、過敏性鼻炎、關節炎等。而在暑伏時節，虛寒證誘發因素少、癥狀相對較輕，且自然界陽熱氣盛，有利于扶正祛邪，是冬病夏治的最佳時機。

　　三伏貼是冬病夏治最主要的方法之一。三伏天肌膚腠理開泄，藥物最容易從皮膚滲入穴位經絡，可以起到事半功倍的效果。三伏貼所用藥材主要包括具有溫里散寒、溫通走竄作用的白芥子、元胡、細辛、甘遂等，同時結合臨床疾病配伍和加減。如治療呼吸道疾病，常配伍散寒止咳的麻黃、干姜;治療消化道疾病，常佐以溫中理氣的丁香、豆蔻;治療風濕性關節炎，常配伍溫經止痛的川烏、草烏。

　　需要提醒的是，任何一種治療方法都不可能包治百病，都有適應證和禁忌證，三伏貼也不例外。對于陽熱體質或熱性疾病患者而言，濫用三伏貼無異于火上澆油。此外，孕婦、嚴重的心肺疾病患者、對藥物過敏者、皮膚破損者等也都不適合貼三伏貼。