因為現在的生活壓力越來越大，所以很多白領在上班的時候吃早餐都是在路邊隨便買點就吃了，經常會沒辦法兼顧營養方面，很多時候甚至是來不及吃早餐的，這也是為什么現在越來越多的人會得胃病的原因。我們都知道，早餐要吃好，但是要怎么做一頓快捷又營養的早餐呢?

　　推薦菜譜一： 小米南瓜粥

　　食材：小米，老南瓜，大米。

　　步驟：

　　1、洗凈南瓜，切薄片備用。

　　2、小米、大米洗凈，泡水30分鐘。

　　3、將一壺半開的溫水倒入電飯鍋內，倒入小米，大米，南瓜。

　　4、電飯鍋按下煮粥，大約一個小時后即可食用。

　　功效：小米在我們的生活中是比較常見的，它富含很多的維生素和礦物質，對于調理腸道功能有很好的效果。小米對于脾胃虛熱，甚至是嘔吐腹瀉的人群，食用效果非常好。也因為小米比較容易煮爛，比較好被人體吸收。所以老人和小孩子也可以吃。而南瓜中的維生素和果膠搭配小米，也起到保護胃腸的作用，還可以消除致癌物質。秋季是食用南瓜的最佳季節。

　　推薦菜譜二： 山藥養胃粥

　　食材：山藥，大米，紅棗，冰糖。

　　步驟：

　　養胃早餐食譜 養胃早餐吃什么 哪些早餐能夠養胃

　　1、山藥切小塊反復沖洗去除粘液后浸泡以防變色，紅棗洗凈對半切開。

　　2、將燒開的水倒入電飯鍋鍋內，加入食材熬煮一個小時以上。時間較長，米湯才會更粘稠。

　　功效：山藥可謂是大家熟知的滋補佳品了，山藥中的鐵棍山藥最為珍貴。山藥富含大量的粘蛋白，對我們身體具有保健功能，保護心血管，同時對體質偏瘦，脾胃虛寒，經常腹瀉的人效果極佳。山藥冬季產量最豐，因此也是當季的食補佳品。

　　推薦菜譜三：大棗蓮子羹

　　食材：紅棗，去芯蓮子，粳米

　　步驟：

　　1、紅棗洗凈對半切開，蓮子提前泡水半個小時。

　　2、上述食材倒入電飯煲中，慢煮1個小時以上。因紅棗本身具有甜度，因此不再放入冰糖，喜甜的朋友可以加少許冰糖。

　　功效：紅棗平和，養胃健脾，同時滋陰安神。紅棗所富含的維生素C是柑橘類水果的8-17倍，比香蕉和蘋果高50-100倍，有水果之王之稱，具有補氣養血，健脾防癌，美容養顏的功能。春日食之最好。

　　養胃早餐食譜 養胃早餐吃什么 哪些早餐能夠養胃

　　推薦菜譜四：胡蘿卜粥

　　食材：胡蘿卜，粳米，鹽，蔥。

　　步驟：

　　1、將胡蘿卜去皮洗凈切成丁，粳米洗凈泡水30分鐘。

　　2、由于胡蘿卜容易軟爛，因此在粳米煮后剩余半個小時再放入蘿卜丁。

　　3、熟后可依據個人口味加入適量蔥沫增香。

　　功效：胡蘿卜富含豐富的維生素，果膠，無機鹽，多種氨基酸，胡蘿卜素，鈣等營養元素，因此有“小人參”的美譽。常食胡蘿卜可健脾養胃，明目護肝，對胃腸炎，便秘和營養不良效果很好。

　　胃病三分治七分養，除了食補以外，睡眠規矩和飲食習慣也很重要。胃腸不好的人應該少食多餐，細嚼慢咽，切記貪涼。