8月2日，陳金鐘在家中展示自己獲得的馬拉松獎牌。

　　□ 張博文 文/圖

　　雙腳與肩同寬，抬頭屈膝，身后繃直的雙臂向身前使勁劃過的瞬間奮力一躍，79歲的陳金鐘完成了45厘米高的垂直跳躍，雙腳穩穩地落在了彈跳箱上，臉頰的幾顆汗珠跌落在地面炸開了花。

　　為鍛煉下肢爆發力，陳金鐘的訓練項目之一是從平地跳躍至45厘米高的彈跳箱，每組12次，共計4組。在組間休息時，他看著手機里自己偶像的照片，激動地說，“我的終極目標是像張亮友一樣，88歲的時候還能跑完全程馬拉松!”

　　雖然說話時口中的假牙不時松動，但這位高齡“健身達人”雙目有神、滿面紅光，不時淌過汗水的肱二頭肌棱角分明。“先定一個小目標，明年80歲時登頂泰山，”陳金鐘說。

　　陳金鐘家住西安市，從工廠退休后仍然保持著運動的習慣，每周總有幾個清晨在慢跑中度過。2011年，在女兒的影響下，陳金鐘開始練習長跑，并于2012年參加廈門馬拉松，最終以6小時45分54秒的成績跑完全程。

　　從此，陳金鐘把參加馬拉松作為了自己的生活目標。然而，馬拉松是一項極限運動，對身體素質要求較高，且不說像陳金鐘一樣的高齡跑者，即便是年輕選手也要經過長期專業訓練。想要實現目標，陳金鐘需要進一步提高身體素質。

　　于是，和家人再三商議后，陳金鐘于2015年走進了當下被認為是年輕人的“主場”——健身房，接受專業人員的指導。“老爺子真的太酷了，我開始真不敢相信他是來和我們一起鍛煉的。”健身愛好者竇嫚絨說，“后來看到他的認真和堅持，大家都發自內心的佩服。”

　　“我無法想象陳老能達到現在的訓練水平。”王賀是從業多年的健身教練，對陳金鐘進行一對一指導已經三年了，他沒有想到，這位年近耄耋的特殊客人竟然在健身房里動起“真格”。

　　“別看陳老年紀大，訓練起來可絕不含糊，許多人都對自己狠不下心，能偷懶就偷懶，他卻總是咬著牙再多做兩組練習。”王賀說。

　　3年，207次課程，陳金鐘的堅持讓所有人驚訝：臥推60公斤、硬拉73公斤、深蹲70公斤、平板支撐13分鐘……這些甚至令部分年輕人望而卻步的數據，支撐著陳金鐘跑遍了中國大江南北。79歲的“健身達人”在成都、太原、丹東、鄂爾多斯等地的13場馬拉松比賽里獲得了完賽獎牌。

　　“現在國家提倡全民健身，給群眾提供的條件比過去好太多了，只要有決心，啥時候開始都不晚。”陳金鐘拿起毛巾，擦去臉上的汗水，“希望我這個老頭子能給大家做個表率!”