各界新聞網訊 (記者 趙婧 實習記者 楊晶)豎一字馬飛燕、單雙杠掛臂、盤腿坐跳繩……10月20日，今年78歲的王清芝在西安市興慶宮公園東門里一方紅色地毯上展示了一場柔韌“功夫”表演。

　　“您這么大年紀能做這個動作，奶奶，您這‘絕活’太厲害了，年輕人練瑜伽都做不到您這樣。”年輕群眾芳芳說。

　　興慶宮公園里常年有跑步、散步、踢毽子、舞龍、太極等各式各樣的健身老年人，但王清芝卻獨樹一幟，常年練著她的柔韌“絕活”。

　　十年前，身高不足一米六的王清芝體重卻有130斤，很長一段時間晨起后，她感到頭暈、腰痛、脖子疼，到醫院檢查才發現，她因肥胖導致血管堵塞、心臟供血不足。自此，她暗下決心要鍛煉身體。

　　減肥是王清芝健身的第一步，“管住嘴，邁開腿”，她一邊控制飲食，一邊進行健身鍛煉。

　　俗語有云“筋長一寸，壽延十年”，“筋”指的就是身體的柔韌性，進行柔韌性鍛煉可以增加身體的韌性，來抵御損傷和疼痛的發生，另一方面，也可以放松緊張的肌肉，一旦增強了力量和柔韌性，將能夠承受更多的身體壓力。因此王清芝第一次在公園鍛煉時，為了能夠在接下來的鍛煉過程中達到想要的效果，她先選擇拉伸腿筋。

　　柔韌性往往隨年齡增加而下降，在最初的拉腿筋一個月里，王清芝表示疼到受不了，但是一想到為了自己的身體健康，就必須咬牙堅持。

　　“因為我長期鍛煉少，所以拉伸疼痛感明顯，醫生告訴我只要每天堅持健身和伸展腿部肌肉，就不會再疼了。”王清芝說，貼膏藥、熱敷冷敷、按摩……在最初鍛煉的幾個月里，王清芝一邊忍受著疼痛，一邊回家緩解疼痛。

　　“堅持鍛煉了一段時間，再加上節食，我發現自己瘦了，身體感到非常輕松。”王清芝說，她練習了幾天后感覺腿筋疼痛有所緩解，于是慢慢加高一條杠，左右腿換著練習，三個月時間就練成豎一字馬。

　　王清芝告訴記者，她在單雙杠上拉伸動作是自己摸索出來的，有助于緩解她的頸椎、腰椎疼痛，鍛煉以前身體總是不太好，后來天天鍛煉，四五年之后不但病沒了，藥也不吃了，還成功減掉了28斤體重。

　　長時間的鍛煉讓王清芝有了“癮”，每天起來的第一件事就是鍛煉，日復一日的鍛煉增強了她身體的柔韌性，臂力和腿力也得到了提升，一字馬已不能滿足王清芝日常鍛煉內容，2016年前后，她開始練習平躺前屈腿過頭動作，不斷豐富健身生活，她先將一直腿拉至頭頂用手壓住，然后慢慢抬起另一只腿拉過頭頂，直至身體成為U形，再慢慢從兩腿中間向上伸出頭，保持十多秒后緩緩放平雙臂、雙腿。

　　半個月后，王清芝進入了高難度動作盤腿坐跳繩練習，這個動作的難度在于每一次跳動時身體的爆發力、腿臀前后跳動時的穩定性，每次跳的時候雙腳和臀部先后著地，通過半年的練習，她能在一分鐘內跳20下。

　　“自從我練會了這些‘絕活’后，上過好多次電視，沒想到表演這些日常鍛煉動作還能讓大家喜歡看。”王清芝靦腆說道，在她鍛煉的十年里，豎一字馬、盤腿坐跳繩等多種柔韌藝術表演曾上過陜西廣播電視臺《老有才啦》、央視《中國樂壇》等節目，因此，在公園鍛煉不時會聽到有人稱她為“功夫奶奶”。

　　“王阿姨以前能做的高難度動作很多，在‘絕活’這方面她是我的前輩，如今隨著年齡增長，她仍然能夠堅持每天鍛煉一字馬、盤腿坐跳繩等等，我真的很佩服。”劉樹峰說，他和王清芝因為同樣在興慶公園練“絕活”而相識，六七年的時間里，他從未見過王清芝中止過鍛煉。

　　“每天早晚都要練，一天不練都不行。”王清芝說，通過鍛煉吃得香、睡得好，身體越來越結實，越來越健康，生活越來越幸福，還能讓有興趣的人加入到練習隊伍中，她感到快樂又滿足。