俗語說：“冷在三九，熱在三伏。”“入伏”后，一年當中氣溫最高的苦夏來襲。此時為一年中氣溫最高又潮濕悶熱的日子。人們會感到精神不濟、四肢乏力、食欲不振，做事效率低。怎樣才能舒適健康地度過三伏天呢?三伏天應該如何養生呢?中醫來告訴您。

　　夏天人體陽氣最重，陽盛陰衰，體內寒氣易解。中醫養生講究的原則之一就是順應自然規律，夏季切勿貪涼，尤其三伏天稍動就大量出汗，繼而產生強烈的口渴感，此時用冷飲解暑降溫且不知節制，對身體有害無益。過于貪戀冰冷食物會引起腸胃不適，過度貪涼易致內寒過甚，以至于體內陽氣更衰，要定時喝水，白開水、茶水等就是比較好的選擇，勿等到感到口渴再去飲水，定時補水且水溫以溫熱口感的為宜。

　　三伏天最易傷脾，常使人四肢發軟、胸悶、食欲不振，可致腸炎、痢疾等疾病。飲食以清淡為主，有營養，易消化，忌生冷油膩。清熱祛濕的食品有冬瓜、黃瓜、苦瓜、山藥、芹菜等。黃瓜生吃最好，苦瓜是體熱者最好的選擇，薏米紅豆也可達到良好的祛濕效果。在作息方面，要注意規律作息，中醫倡導“子午覺”，午時(11：00—13：00)午睡20—30分鐘;子時(23：00—1：00)最好是24:00之前休息，保證充足睡眠。

　　(北京世紀壇醫院中醫內科醫生程麗雅)