□ 記者 李鵬

　　上午時分，陽光正好。90歲的劉光陸晨練完畢，回到康福得護理院。劉光陸老人是個熱心腸，以前從事醫生職業，現在住在護理院也沒閑著，經她指導改變生活方式，身體變好的人見到她都會主動打招呼。

　　一天要吃夠20樣

　　午飯開飯前，有護理員敲門專門給劉光陸老人送來一碗開水焯過的青菜胡蘿卜碎，劉光陸老人接過碗，取出橄欖油拌入少許吃起來。

　　劉光陸老人說，這家護理院非常好，這些都是她額外要求的，護理院并沒有嫌麻煩，也沒有額外收錢。“談養生，首先要會吃。我每天至少要吃夠20樣。”劉光陸老人說這樣才能保證營養的均衡。

　　中午時，護理員送來午飯，劉光陸老人又特地讓記者再數數看有多少種食材。老人說，主食有谷類、薯類，動物性食材包括雞鴨牛羊、海鮮、蛋、奶等等，還有豆類、堅果、蔬菜、水果等等，只要每天用點心，吃夠20樣一點也不難。

　　氣功養生貴在堅持

　　中醫認為人到老年，陰精虛衰，真元漸虧，身體各種機能都逐步減退。也有一些人因種種原因未老先衰。實踐證明氣功能夠調動和發揮機體內在潛力，推遲或延緩衰老，防治老年智能減退，增進老年人身心健康，達到延年益壽的功效。

　　練功與養生是一對戀生姊妹，是相輔相成的關系。廣義地說，練功就是養生。狹義地說，結合人的生命、生活運動規律收氣養生的訣竅就是氣功養生。通過氣功練習，做到“身如垂柳，心似寒冰，萬念皆空，不知有身，空之又空，一片混沌。”

　　“收視返聽，喘息不出于鼻內，思維不離于身中。”劉光陸老人說，氣功養生聽著很難，實際又很簡單，其中貴在堅持。初期練功不能急于求成，要求功效，效果都是隨著練功時間的進程逐漸顯現出來的。練功方法雖然不很復雜，但要掌握得比較熟練，也要通過一定時間的練習，才能達到。

　　“六字訣”治五臟之疾患

　　六字訣是古人數千年的實踐總結，自古至今釋、道、儒、醫、武各家均有使用六字訣的記載，其吐音之字大同小異，流傳至今已成為廣大人民群眾喜聞樂見的養生治病功法。

　　劉光陸老人說，六字訣可治五臟之疾患，是用“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”6個不同口型、6種不同的發音與順腹式呼吸，導引每個臟腑的經絡活動，調整氣血，發散病邪，通瘀導滯，使五臟六腑達到陰平陽秘、消滅病灶、恢復健康的目的。