蒸米飯前先淘米，是生活中再平常不過的烹飪環節了，但現在市面上出現了一種“免淘米”，這種米究竟與普通大米有何區別?真的不用淘洗嗎?

　　免淘米又稱清潔米，是指衛生指標合格、不經淘洗就可直接蒸煮的大米，該米粒表面光潔、不含雜質，一般為真空包裝，保質期較長。制作工藝上比普通大米多了一步，即在成品米拋光后去掉表面殘留糠粉，因此米粒表面更潔凈、光亮，水分也得到了控制。

　　免淘米烹飪前真的不用淘洗嗎?糠粉的不飽和脂肪酸含量較高，易氧化酸敗影響米飯的風味。大米淘洗的主要作用是將表面殘留的糠粉及雜質洗去。而免淘米經過處理，表面殘留的糠粉極少。也就是說，米廠替我們完成了淘米這道工序，煮飯前就不需再淘洗了。普通大米糠粉中脂肪氧化會產生對健康不利的物質，因此烹調前需要淘洗。

　　與普通大米相比，免淘米在口感、口味和營養上有差別嗎?一般來說，免淘米的口感更好、蒸煮后更有彈性。這是因為，大米的水分與米飯的狀態有關，水分低的普通大米可能在淘洗和蒸煮時會因吸水速度快而發生龜裂，淀粉溶出使米飯黏稠，但免淘米則不容易破裂，因此口感更有彈性。口味方面，有文獻表明，免淘米的食味更佳。這與其幾乎不附著米糠、水分適中，儲藏期間不易氧化酸敗、可有效保持鮮味有關。營養方面，免淘米的膳食纖維、維生素、礦物質和脂肪含量可能略低，但差異可以忽略不計。

　　(中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授李再貴)