冬屬陰，“大雪”時節是一年中陰氣較盛的季節。這時如果借助天氣的優勢養陰，則可以調整體內的陰陽平衡，對陰虛體質的人尤其重要。

　　中醫認為水是至陰之物，因此隆冬之際多喝水可養陰。一般每日喝水量不應少于2000至3000毫升。一天中有三杯水是必須要喝的。第一杯水是早晨起來喝，可潤腸燥;第二杯水是下午5時喝，可滋腎陰;第三杯水是晚上9時喝，可養心陰。

　　此外，可多吃養陰之品，包括水生植物如水稻、藕等;越冬植物如大白菜、蘿卜;背陰處生的植物，如冬菇、蘑菇;冬季成熟的食物，如冬梨、冬棗;體溫偏低的動物如水鴨和魚等。

　　(上海中醫藥大學附屬龍華醫院中醫預防保健科副主任醫師彭欣)