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立春養生謹記八個字

2021-02-08 09:08:35  來源:http://paper.gjnews.cn/gjdb/20  


[摘要]立春是二十四節氣之首,這個日子在古代的重要性堪比春節。對人體來說,立春也是養生好時候。...

  立春是二十四節氣之首,這個日子在古代的重要性堪比春節。對人體來說,立春也是養生好時候。浙江大學醫學院附屬第一醫院中醫科副主任李劍平提醒,此時養生記住這八個字——防寒保暖、養肝護肝。

  頭和腳要重點保護

  立春的到來意味著開始進入萬物生長的春季,但這時陽氣剛剛生發,晝夜溫差大,尤其是早上陽氣還很弱,所以防寒保暖仍然很重要。

  春季是多風季節,而風是百病之長,屬于陽邪。人的皮毛在冬季是閉藏的,到了春季就開泄,像打開了一扇扇窗戶,極易受到外邪侵犯。因此,立春后感冒之類的呼吸道疾病聚往往高發。

  “特別注意頭和腳兩個部位的保暖。”李劍平強調,中醫認為頭為諸陽之會、清陽之府、唯風可到,頭部分布著很多重要的腦血管。冬春交替之際,容易發生腦血管意外。

  同時,盡管立春后陽氣生發,但人通常感覺上身偏熱、下身偏涼,此時如果不注意腳部保暖,會損害陽氣。因此,立春后不能馬上赤腳,也盡量不要裸露雙腳或腳踝。

  “大家都知道‘春捂秋凍’,春捂就是說立春后不要忙著減衣,要根據氣溫隨時調節衣物增減,感到冷了要及時加回去。”李劍平說。

  養肝護肝記牢四點

  中醫認為,春季和肝臟對應。因此,立春后還要特別注重養肝護肝,主要可從這四個方面入手。

  調節情志。肝主疏泄,具有調暢疏通并調節全身各臟腑組織的氣機,以維持平衡的作用。肝藏血,心行之,人動則血運于諸經,人靜則血歸于肝藏,也就是說,肝臟與情緒密切相關,如果肝火過于旺盛,會導致情緒變化,也容易誘發心理疾病。因此,春季養肝必須調節好情緒,不要讓肝氣郁結在體內。

  養肝健脾。肝臟與酸味對應,春養肝要盡量少吃酸收的食物,因為酸收食物具有收斂作用,會導致陽氣難以生發。這個時節可多吃些辛、甘、微溫、易于發散的食物,如芹菜、白菜、洋蔥、蒿菜等。同時,肝屬木、木克土,而土又對應脾,因此春季肝火旺易克制脾土,所以除了養肝柔肝,還需要吃一些健脾胃的食物,如枸杞、百合、山藥、蓮子等。

  早睡早起。冬季由于晝短夜長,同時也是個需要“藏”的季節,所以常常會建議大家早睡晚起。而立春后,隨著晝夜長短的變化,則建議早睡早起。早起后可進行適當鍛煉,使體內陽氣運動起來。但李劍平提醒,此時不能大汗淋漓地運動,不能過度疲勞,對老年人來說打太極或散步都可以。

  護目防病。肝開竅于目,一語道出肝臟和眼睛之間的聯系。如眼睛經常性干澀、看不清東西,除了可能是近視,還需警惕是否肝臟出現問題。肝臟濕熱重,眼睛表現渾濁而黃;肝火旺,眼睛表現紅甚至發炎;肝氣虧,看書稍久就容易疲勞。所以,多吃富含維生素A和C的各種水果以及胡蘿卜、菠菜等蔬菜,可以養肝明目。除了護目,春季還需要謹防各類肝臟疾病,少喝酒、少熬夜,日常生活中避免各類傷肝行為。

  據《浙江老年報》

編輯: 意楊

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