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咀嚼養生保健的好方法

2021-08-23 09:24:29  來源:各界新聞網-各界導報  


[摘要]人們每天都在咀嚼,很多人卻不知道,咀嚼是很好的保健方法。成人咀嚼食物的動作,可以加強肌力、增強牙周組織的抗病能力、減少致病菌的繁殖。...

  人們每天都在咀嚼,很多人卻不知道,咀嚼是很好的保健方法。成人咀嚼食物的動作,可以加強肌力、增強牙周組織的抗病能力、減少致病菌的繁殖。

  把咀嚼與發音結合起來,協調配合,還能起到保護嗓音和防治喉部疾患的作用。這種方法分為閉口咀嚼、張口咀嚼和發聲咀嚼三個步驟,第一步主要是肌力鍛煉,第二步是舌靈活度鍛煉,第三步是聲帶鍛煉。通過咀嚼,可以促進唾液分泌、氣機運動和血液循環,能改善咽干、咽痛、干咳、聲音嘶啞等癥狀。

  日本的醫學家和營養學家認為,細嚼慢咽有減肥和防癌之功。食物進入人體后,當血糖水平升高到一定的數值時,大腦的食欲中樞就會發出停止進食的信號。細嚼慢咽可以放慢進食速度,有效控制食量,從而達到減肥的目的。防癌與唾液的功能有關,唾液的分泌與咀嚼的速度、時間、次數有關。

  據《老年健康報》

編輯: 意楊

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