現(xiàn)在人們生活緊湊，吃飯時間經(jīng)常被打亂，其實吃飯時間也非常重要，能讓你提起精神面度工作，要有一個合理的飲食時間，健康飲食不僅是飲食搭配合理問題，也要關(guān)注吃飯時間的規(guī)律安排。

　　生活中，很多人因為沒有養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣，該吃的時候餓肚子，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，精力不佳;不該吃的時候偏偏暴飲暴食，誘發(fā)消化系統(tǒng)疾病、肥胖以及多種慢性病。有專家整理了吃飯的最佳時間表，告訴大家應(yīng)該如何合理安排飲食時間。

　　早餐7：00。

　　清晨，太陽慢慢升起，身體也漸漸蘇醒。到了早上7點左右，胃腸道已經(jīng)完全蘇醒，消化系統(tǒng)開始運轉(zhuǎn)，這個時候吃早餐最能高效地消化、吸收食物營養(yǎng)。滿分早餐至少應(yīng)包括三類食物：谷類食物，如面條等;動物性食物，如肉類、蛋類、奶制品等;還有富含維生素C、可以補充膳食纖維的蔬菜和水果。如果再加上一兩種堅果，那就更完美了。