近日，教育部發布了《2021年寒假高校大學生健康生活提示要訣》、《2021年寒假中小學生和幼兒健康生活提示要訣》，引導大、中小學生和幼兒在寒假期間合理安排生活和學習。

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　　高校大學生

　　2021年寒假和春節臨近，大部分高校大學生離校返鄉，探親訪友增加流動和聚集，疫情防控面臨新壓力。近日，教育部組織全國高校健康教育教學指導委員會專家提出《2021年寒假高校大學生健康生活提示要訣》，引導大學生增強“健康第一責任人”意識，在寒假期間合理安排生活和學習，積極參與新冠疫情聯防聯控，保持健康生活。

　　一

　　公共場所戴口罩，嚴防新冠是頭條

　　疫情期間為防范病毒侵入，出門要戴好口罩，尤其是在乘坐公共交通工具時和超市、商場、影院等人員密集場所，要全程佩戴口罩，不要長時間逗留。

　　二

　　勤洗手來講衛生，減少接觸眼口鼻

　　洗手要堅持“七步洗手法”。外出返回、飯前便后要勤洗手，不要隨意觸碰口鼻，不要亂揉眼睛。

　　三

　　走親訪友盡量少，預防傳染要記牢

　　寒假和春節期間，盡量減少或避免不必要的探親訪友和同學聚會，提倡用電話、視頻互致問候或拜年。

　　四

　　生活作息要規律，睡眠鍛煉不能少

　　保持健康規律生活。按時作息少熬夜，每天保證8小時睡眠時間。在疫情低風險地區，堅持參加多種形式的戶外活動和體育鍛煉，盡量做到每天鍛煉一小時。居家鍛煉可以進行俯臥撐、仰臥起坐等簡便易行的身體練習。

　　五

　　飲食營養要均衡，多浴陽光強身體

　　飲食要注意營養均衡，避免暴飲暴食，不挑食偏食，少吃零食和油炸食品，少喝飲料(品)。在中高風險地區，居家健康監測或隔離，要通過陽臺、窗邊、庭院等多接觸陽光。

　　六

　　線上學習不能長，愛眼護眼記心上

　　避免長時間使用手機和電腦，使用電腦時眼睛距離屏幕應不少于50厘米。注意保護視力，遇線上學習、視頻會議，要盡量選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產品，根據環境調整亮度。

　　七

　　心理健康很重要，休閑放松要做好

　　利用寒假時間充分休息，調整好情緒，放松心情。多與家人溝通和交流，建立和諧溫暖的家庭氛圍。

　　八

　　留校過年勤登記，發熱上報莫忘記

　　寒假留校學生要遵守學校疫情防控規定，進出校門要登記，離校返校要申請。如有發熱、干咳等癥狀須在第一時間報告，嚴防疫情。

　　九

　　爭當防疫志愿者，多幫社區解憂煩

　　自覺遵守家庭所在地對返鄉人員的管理規定。積極參與所在社區和鄉村的疫情防控，爭當防疫志愿者，幫助基層干部群眾落實防控措施，展現新時代大學生精神風貌。

　　中小學生和幼兒

　　健康生活方式有助于兒童青少年健康成長，有助于預防新冠肺炎等多種傳染病、近視、肥胖、精神疾病和多種健康問題的發生。近日，教育部組織全國中小學健康教育教學指導委員會專家提出《2021年寒假中小學生和幼兒健康生活提示要訣》，引導中小學生和幼兒合理安排假期防疫、生活、學習和體育鍛煉，保持健康生活。

　　為指導家長們在疫情期間做好中小學生的寒假健康防護，促進中小學生們養成良好的健康生活方式，中國疾控中心圍繞學生日常飲食、運動、學習、出行等生活起居，編制了《中小學生寒假健康提示》科普材料。一起來看吧!