記者 王江黎

　　暑假一到，不少孩子就成了“沙發小土豆”，抱著手機刷視頻、盯著平板玩游戲、守著電視看動畫，電子屏幕的藍光悄悄地傷害著孩子們的眼睛。如何讓孩子在放松的同時守住明亮視野?秘訣就藏在陽光下——每天進行2小時戶外活動，就是給孩子視力最貼心的守護。

　　為什么戶外活動能成為預防近視的“利器”?8月2日，記者聯系采訪了西安市疾病預防控制中心科普專家胡敏涵。“陽光就像眼睛的‘天然營養餐’，能給眼球發育輸送關鍵‘養分’。”專家打了個形象的比方。胡敏涵解釋，戶外活動時接觸的陽光，會刺激眼睛分泌多巴胺等活性物質，這些“護眼因子”一方面能幫眼球按正常節奏生長，另一方面能有效“踩剎車”，阻止眼軸過快變長。而眼軸異常增長正是近視發生的重要原因。研究數據也印證了這一點，戶外活動時間越長，孩子的屈光度數越穩定，眼軸長度也更適中。“可以說，科學增加戶外活動時長，是目前最有效也最省錢的近視防控辦法。”胡敏涵說。

　　要讓戶外活動真正發揮護眼作用，科學安排至關重要。專家建議，每天的戶外活動時間不少于2小時，或者每周累計達到14小時。值得注意的是，戶外活動的關鍵在于“戶外”這個場景，而非活動的內容、方式和強度等。即便是陰天，戶外活動依然具有視力保護效果。研究顯示，單次連續戶外光暴露≥15分鐘且光照強度≥2000lux(陰天在戶外，光照一般也能達到這個標準)，就可有效預防近視。此外，戶外視野寬廣、景色宜人，對學生的身心健康也有很好的積極影響。

　　在活動形式上，戶外活動應分別在校內和校外落實。校內主要通過大課間、課間走出教室、戶外體育課等形式來實現;校外則可以通過家長陪同走路上下學、課外和節假日開展親子戶外活動、參加戶外興趣班等形式進行。

　　很多家長擔心，戶外活動會擠占孩子的學習時間，進而影響學習成績。面對學習成績與戶外活動的權衡，到底該如何選擇呢?記者注意到，2023年中山大學中山眼科中心的一項前瞻性研究給出了明確答案：該研究將小學生每天課后在校托管的時間用于戶外體育活動，結果發現，增加戶外活動時間的學生，其學習成績并不低于未參與戶外活動的學生，而身體素質卻有了明顯提升，同時近視發生率下降了約1.9%。這說明，學習效率比學習時長更為重要，陽光下的活力反而能幫助孩子提升專注力。

　　趁著暑期，不妨和孩子一起制定一份“每日戶外計劃”，比如清晨一起散步，傍晚一同騎行，周末去公園露營或進行自然探索。每天為戶外投資2小時，收獲的不僅僅是孩子明亮的雙眼，還有健康的體魄以及美好的親子時光。