心肺功能是人體健康的一項(xiàng)重要指標(biāo)。在本次疫情中，雖然人群普遍易感，但是老年人及有基礎(chǔ)疾病者感染后病情較重。

　　對此，國家體育總局體育運(yùn)動(dòng)科學(xué)研究所運(yùn)動(dòng)康復(fù)與體能訓(xùn)練研究中心研究員高曉嶙表示，心肺系統(tǒng)對人的健康來說是非常重要的，它給人體運(yùn)輸必要的氧氣以及各種營養(yǎng)物質(zhì)，并排出代謝產(chǎn)物。衡量心肺功能的重要指標(biāo)——最大攝氧量現(xiàn)在被稱為“第五生命體征”，它跟人的健康程度密切相關(guān)，最大攝氧量越高，提示機(jī)體健康水平越好，死亡風(fēng)險(xiǎn)較低，運(yùn)動(dòng)能力也相應(yīng)較強(qiáng)。通常有良好心肺功能的人群也會(huì)同時(shí)具有較強(qiáng)的免疫能力，更加有利于抵抗各種病毒細(xì)菌的入侵。

　　高曉嶙強(qiáng)調(diào)，老年人也要邁開腿，居家適當(dāng)鍛煉身體，不要做激烈運(yùn)動(dòng)，像適合老年人的一些鍛煉方法，如傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法，太極拳、健身氣功，甚至一些難度較低的瑜伽都是可以的。此外，還要規(guī)律生活，按時(shí)作息飲食，不熬夜，不恐懼、不焦慮，保證生物節(jié)律不被打亂，增強(qiáng)自身免疫力。

　　目前研究顯示，能夠提高人體免疫能力的中等強(qiáng)度、中等運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，對人體的免疫力提高是最有效的。長時(shí)間、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后反而對人體免疫力有短暫抑制作用，形成肺炎易感的窗口期。所以對于老年人、慢病人群來說，運(yùn)動(dòng)尤其要適度，千萬不要把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成一個(gè)在家無聊的消遣，想著反正也出不了家門，就運(yùn)動(dòng)一上午或一下午，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)量太大，造成免疫力下降或運(yùn)動(dòng)損傷。

　　高曉嶙建議，通常每天鍛煉時(shí)間以30-40分鐘/次為宜，每周鍛煉4-5次，運(yùn)動(dòng)心率控制在120～150次/分，冬春季運(yùn)動(dòng)要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，這一點(diǎn)對普通人也適用。體能較差的慢病患者可以進(jìn)行短時(shí)間、多組間歇運(yùn)動(dòng)，組間有充分休息，只要每天總運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到30-40分鐘就行，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)感到微微出汗，稍有疲勞。

　　(據(jù)《中國體育報(bào)》)