尾骨疼痛是久坐一族經(jīng)常遇到的“難題”，疼到劇烈時甚至屁股不能挨板凳。尾骨其實就是人類的“尾巴”，隨著人類的進(jìn)化，尾巴的作用越來越小，最終“退化”到如今的結(jié)構(gòu)，看起來像是三角形。由于生理結(jié)構(gòu)的不同，女性尾骨比男性的更小、更低一些，所受壓力更大，因而女性更容易出現(xiàn)尾骨疼痛。

　　除了慢性勞損，外傷、退行性病變、盆腔疾病甚至腫瘤等原因都可能引發(fā)尾骨疼痛。尤其是在夏季，室外非常炎熱，進(jìn)入空調(diào)屋內(nèi)溫度驟降，長此以往容易軟組織勞損。

　　預(yù)防尾骨疼，居家躺在床上時可以借助直腿抬高、拱橋運(yùn)動等進(jìn)行鍛煉。此外，提肛運(yùn)動也大有可為，不僅對尾椎有好處，還可預(yù)防痔瘡等其他疾病。

　　針對長期勞損甚至韌帶鈣化引起的尾椎疼痛，傳統(tǒng)的藥物治療、熱敷等效果往往不佳，原因是患處解剖位置比較特殊，患者比較難依從。借助沖擊波治療尾椎痛，因為治療時間短，患者依從性提高，效果緩解十分明顯。尾椎疼痛比較嚴(yán)重時，可以嘗試使用中間鏤空的坐墊，避免尾骨受到椅面擠壓而疼痛加劇。在座椅的選擇方面，可以滑動的椅子穩(wěn)定性不太好，長久使用不利于脊椎健康，建議選擇普通的木制靠椅即可，偏瘦的人，椅面宜偏軟。

　　(廣州市正骨醫(yī)院康復(fù)中心主任黃崇俠)