近日，大學生小黃(化名)因高溫天氣下的不當應對遭遇健康險情——在燒烤店勤工儉學的他每天體力消耗大、休息跟不上，連日來因為天熱沒胃口，每天只靠喝水充饑，最終出現雙下肢乏力、無法站立的情況。緊急送醫后，小黃被診斷為電解質失衡。

　　電解質究竟是什么?它對人體又有哪些關鍵作用?西安醫學院第一附屬醫院全科醫學科劉珊珊醫生解釋道，簡單來說，電解質是指在人體中以離子形式存在的礦物質，主要包括鈉、鉀、氯、鈣、鎂、磷等，它們通過飲食攝入，是維持生命活動的重要物質。“高溫環境中，人體主要通過出汗散熱，這個過程會導致大量水分及鈉、鉀等電解質流失。”劉珊珊醫生說。

　　那么，如何在高溫天氣里筑牢健康防線?劉珊珊給出幾點建議：首先是科學補水與補充電解質。建議每小時飲水500毫升，優先選擇含電解質的飲品，比如運動飲料或淡鹽水(1升水加0.5克鹽)，同時避免飲用冰水或含糖量過高的飲料，以防刺激腸胃或加重身體負擔。其次要做好飲食調節。日常可多吃香蕉、菠菜、土豆等富含鉀的食物，同時搭配瘦肉、乳制品補充鈉與蛋白質。三是需注意合理作息，每日保證7-8小時睡眠。此外，還需警惕身體發出的“預警信號”：若頻繁出現口渴、手腳麻木、心悸等癥狀，應及時補充電解質并就醫檢查。記者 王江黎